Começar a Refeição com Salada diminui em 50% o Risco de engordar!

Quando se trata de manter o shape, a ordem dos fatores altera o resultado, sim. Segundo os cientistas, se servir primeiro de salada e preencher a maior parte do prato com vegetais reduz em 50% o risco de você declarar guerra contra a balança.

A descoberta é resultado de uma pesquisa da Universidade de Navarra, na Espanha, que acompanhou 16 mil voluntários por dez anos.

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Então, já sabe: na hora de montar o prato, ocupe o maior espaço que puder com folhas e legumes e apenas complete com carboidratos e proteínas, em vez de fazer o contrário.

Emagrecer não é fácil

Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Ana Maria Lottenberg, perder peso de forma saudável não é tarefa fácil: envolve muita disciplina, paciência, força de vontade e, principalmente, reeducação alimentar.

A conta é simples, basta gastar mais calorias do que você ingere. O problema é encontrar uma maneira agradável e saudável de fazer isso.

Uma das principais barreiras para quem está em um processo de emagrecimento é esperar pelo resultado, que pode não vir na mesma velocidade que a pessoa imagina. Por causa disso, muitos desistem e voltam a engordar. Às vezes, passam a pesar até mais do que antes da dieta.

Siga a nossa dica, pratique atividade física e tenha paciência que o resultado aparece!

Fonte: Boa Forma




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