10 Alimentos Crus que Aumentam a Imunidade e te Deixam Mais Bonita

Os melhores alimentos do planeta aumentam a imunidade e são capazes de nos deixar ainda mais bonitos, além de melhorar a vitalidade e a força. Isso acontece porque muitos alimentos, quando ingeridos crus, possuem altas concentrações de minerais, os quais são micronutrientes totalmente necessários para nos deixar com uma saúde de ferro.

Quando não ingerimos a quantidade ideal de minerais, a pele, o humor e a imunidade sofrem as consequências. Essas substâncias são o que mantêm nossos organismos funcionando corretamente em nível celular.

Além disso, os antioxidantes e vitaminas encontrados na maioria dos alimentos crus nos protegem de vários tipos de doença.

Confira abaixo esses 10 alimentos crus que são verdadeiras bombas nutricionais que vão melhorar a condição de seus cabelos, pele, unhas, melhorar seu sistema imunológico, sua digestão e a saúde de seu cérebro.

1. Abacaxi

O abacaxi é uma das melhores fontes de vitamina C. Na verdade, essa fruta deliciosa contém mais de 100% da dose diária de vitamina C que o organismo humano precisa consumir, além da bromelina, um extrato de enzimas que ajuda a quebrar as proteínas no seu corpo.

Essas propriedades não apenas melhoram a digestão e a imunidade, mas também, reduzem a acidez no corpo, prevenindo inflamações.

Prefira consumir a fruta fresca ou congelada e evite os abacaxis enlatados ou secos, que são processados e complementados com açúcar ou óleos.

2. Camu camu

Camu camu é uma fruta amazonense que e é considerada um superalimento. Ela é tão benéfica para mulheres que, em algumas culturas, é chamada de "erva sagrada". A camu camu possui a maior concentração de vitamina C por porção, além de ser uma boa fonte de aminoácidos e muitos minerais.

Por causa de sua alta concentração de nutrientes, a frutinha promove maravilhas em sua pele, diminui a ansiedade e contribui para a melhora da digestão.

Camu camu também possui propriedades antivirais, excelentes no combate à cândida e outras infecções relacionadas aos fungos que depreciam sua saúde.

A fruta é comercializada congelada, seca e em pó. Como é muito azeda, pode ser consumida crua com outras frutas mais doces, como a banana.

3. Cacau cru

O cacau cru ou natural é ótimo para sua saúde, pois é rico em enxofre, um mineral que ajuda a desintoxicar o fígado, órgão com a maior concentração de toxinas.

O cacau cru também é uma ótima fonte de cobre e zinco, antioxidantes, flavonoides e outros minerais, como ferro e magnésio, que aumentam sua imunidade e a força do seu sangue.

As características nutricionais do cacau são bem mais aproveitadas quando ele é consumido cru e sem açúcar. Você pode optar, também, por chocolates com, pelo menos, 90% de cacau.

4. Cenouras

Como todo alimento de cor laranja, as cenouras são cheias de betacaroteno, um precursor da vitamina A, uma vitamina que embeleza e aumenta a imunidade.

As cenouras também são ótimas fontes de vitamina C, água, fibras e com baixas concentrações de açúcar. Além disso, são excelentes para o equilíbrio hormonal, além de mantê-lo satisfeito.

As cenouras podem ser consumidas cruas ou cozidas, mas a vitamina C se perde ao cozimento. Por isso, para aproveitar todos os nutrientes deste alimento, consuma-o cru sempre que possível. Para adoçar vitaminas de forma natural, use as cenouras.

5. Açaí

Tanto o açaí como o Goji Berry são bastante eficientes para a pele e para a imunidade. O açaí é um superalimento, fonte de ômega-3 e outras substâncias que protegem o seu cérebro, pele, coração, pulmões e sistema nervoso.

O açaí, além de possuir baixas concentrações de açúcar, é também uma ótima fonte de aminoácidos e vários minerais importantes para aumentar a imunidade e a força.

Consuma o açaí sozinho ou acompanhado de outras frutas e curta seu sabor maravilhoso.

6. Amêndoas cruas

As amêndoas cruas são ótimas fontes de proteínas, vitamina E, magnésio, ferro, zinco, cobre, gorduras monossaturadas e fibras. Essa combinação não é apenas excelente para a sua pele, mas também para regular os níveis de insulina no seu corpo.

As amêndoas também possuem níveis de colágeno que previnem o surgimento de linhas finas de expressão e rugas.

Este alimento também melhora a resposta de seu corpo ao estresse, evitando o surgimento de inflamações.

7. Frutas de colorações escuras

As frutas de colorações escuras, como amoras, jabuticaba, cerejas, entre outras, também aumentam sua imunidade. Elas apresentam compostos de antioxidantes que promovem a longevidade e diminuem inflamações no corpo.

As frutinhas também aliviam dores articulares, aumentam a qualidade do sono e protegem o coração.

Podem ser compradas frescas ou congeladas e formam pratos deliciosos com cacau e outros superalimentos em vitaminas.

8. Alface romana

Uma das verduras mais comuns é, também, uma com mais qualidades nutricionais. Adocicada e com propriedades hidratantes, a alface romana é uma ótima fonte de vitamina C.

Além disso, hidrata as células e é fonte de ômega-3. Aproveite a alface para fazer sucos, vitaminas ou uma bela salada.

9. Sementes de abóbora

Precisa de primeiros socorros para sua pele e unhas? As sementes de abóbora são fontes excelentes de zinco, ferro e proteínas, três dos principais nutrientes que agem não apenas nessas áreas, mas também nos níveis de açúcar no sangue, na imunidade e nos níveis de energia rapidamente.

As sementes de abóbora também melhoram o seu humor por causa da grande concentração de magnésio. Além de tudo isso, são deliciosas!

10. Hemp seeds

Calma lá! Não é nada disso que está pensando. Apesar de virem da mesma espécie da canabis sativa, as hemp seeds não possuem THC, a substância que compõe a maconha.

As hemp seeds são ótimas fontes de ômega-3, ferro, zinco, clorofila e proteínas, nutrientes benéficos aos cabelos, pele e unhas.

Comece a melhorar sua qualidade de vida hoje mesmo! Todas as frutas, legumes e verduras consumidas cruas são excelentes para sua beleza e imunidade. Consuma o quanto quiser e aproveite seus benefícios. Se você gostou da lista, compartilhe com os seus amigos e familiares!

Fonte: Awebic




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